잠의 효과 숙면이 필요한 5가지 이유

매일 하는 행위 중에 이유를 모르고 무의식적으로 반복하는 행위가 있다. 바로 잠을 자는 것이다. 사람이 살아가는 시간 중 약 3분이 1 가까이는 잠을 자는 시간이다. 잠을 일정 시간 이상 자지 않으면 피곤하고 일상생활이 불가능해진다. 잠을 자는 아주 명확한 이유는 과학적으로도 밝혀진 바는 없다고 알려져 있지만 잠은 우리에게 필수적으로 필요한 것이고 잠으로 인해 얻는 효과는 사실상 명확하다고 볼 수 있다. 사람에게 잠이 주는 효과와 필요한 이유에 대해서 알아보고자 한다.

 

일상생활에서의 스트레스 회복

밤이 되면 인체의 바이오리듬상 신경세포는 녹초가 된다. 신체에 휴식이 필요한 타이밍인 것이다. 잠을 자는 동안 뇌세 포가 회복이 되며 사고를 도와주는 화학물질이 더 생겨난다는 가설이 있으나 이 것은 완전히 증명된 사항은 아니다. 다만 실제적으로도 잠을 안 잔 상태와 숙면을 취한 이후의 상태는 육체적, 심리적으로 큰 차이가 있다.

에너지 비축하는 시간을 확보

잠을 자는 동안에는 신체의 온도가 평상시보다 약간 떨어지게 된다. 다시말하면 자는 동안에는 에너지를 덜 소모한다는 의미이다. 아주 먼 옛날이야기로 돌아가 보면 우리의 조상들은 동굴 생활을 하면서 먹을 것을 구하기 위해 부지런히 돌아다니며 사냥을 했을 것이다. 그러나 24시간 내내 깨어 있는 것은 그만큼 비효율적이고 비생산적이다. 그러나 일정한 시간 잠을 자게 되면 에너지를 덜 소모할 수가 있었다는 것이다.

 

기억에 도움

잠을 자는 동안 우리의 뇌는 하루의 일에 대해 분류하고 정리한다. 그래서인지 잠자기 직전의 일은 하루 중 다른 시간 대에 겪었던 일보다 더 잘 기억나는 경향이 있다.

망각하는데 도움

필요없는 정보로 머릿속이 과도하게 복잡하게 되는 것을 막아주어서 정신 건강에 도움을 준다.

 

꿈을 통한 욕구 해방

꿈에 대한 효과일 수도 있는데 우리가 꿈을 꾸는 활동은 내면에 쌓여있는 욕구를 해소시켜주는 기능을 한다. 또한 꿈을 통해 평소 억눌러왔던 감정들을 쏟아내기도 한다.